Ihmeliike
apua elämäntapamuutokseen
Personal trainer -palvelut
Ihmeliike tarjoaa yksilöllistä personal trainigiä Sinulle lähtötasostasi riippumatta. Erityisesti autan liikunnan aloittajia, liikunnan kanssa epävarmoja ja liikunnan kolhimia. Valmennan myös uutta suuntaa treenaukseen etsiviä nuoria sekä aktivointia yhteisessä liikunnassa kaipaavia perheitä.
Oletko etsimässä personal traineria Joensuusta tai lähialueilta?
Hei, olen Inkeri Tiitinen! Olen lisensioitu personal trainer, kuntosaliohjaaja, hyvinvointivalmentaja, lasten liikunnan ohjaaja ja erikoistunut auttamaan ihmisiä saavuttamaan aidosti pysyvän muutoksen.
Minun kohderyhmääni kuuluvat erityisesti ihmiset, jotka ovat liikunnan aloittajia tai liikunnan kolhimia ja aloittaneet "uuden elämän" lukuisia kertoja.
Kuljen vierelläsi valmennuksen ajan ja autan sinua luomaan muutoksen elämääsi hitaasti ja varmasti ja sinua kuunnellen. Näytän sinulle mitä ajattelumallien muutoksella ja mustavalko-ajattelun unohtamisella saa aikaan, kun omalle kehittymiselle antaa elämässään jalansija
Personal training yksilöille
Personal training eli yksilövalmennus auttaa sinua saavuttamaan pysyvän elämäntapamuutoksen ja henkilökohtaiset tavoitteesi, joita voivat olla esimerkiksi:
– Kokonaisvaltainen elämäntapojen muutos
– Oman liikuntamuodon löytyminen, liikunnan ilo
– Liikuntaharrastuksen aloittaminen
– Painonhallinta
– Perusvoiman lisääminen
– Yleiskunnon parantaminen
– Vireystilan parantaminen, energisempi olo, yleisen hyvinvoinnin lisääminen
– Työkyvyn parantaminen
– Koko perheen aktiivinen elämäntapa
Haluan tarjota sinulle syvän ammattitaitoni ja osaamiseni, joka painottuu pysyviin elämäntapamuutoksiin, eikä esimerkiksi fitness-dieetteihin tai urheiluvalmennukseen. Olen erikoistunut mm. oikeasti pysyvän muutoksen tekemiseen, psyykkiseen valmentamiseen, naisten erityistarpeisiin, raskauden tuomiin muutoksiin ja hormonitoimintaan.
Haluan olla paras valmentaja juuri sinulle, en tarjota vähän kaikkea vähän kaikille. Alkutilanteessa kartoitan taustasi, toiveesi, tavoitteesi, rajoitteesi, terveytesi ja elämäntilanteesi. Tämän pohjalta sinulle suunnitellaan valmennus, joka palvelee tavoitteitasi pitkällä tähtäimellä ja tarjoaa pysyvän muutoksen.
Harjoittelemaan pääset valintasi mukaan ulkona, salilla, kotona, lenkkipolulla, hotellihuoneessa tai vaikka vaunulenkillä, you name it.
6 kuukauden ja 12 kuukauden personal training -paketit sisältävät:
1. Aloitustapaamisen ja tilanteen kartoituksen
2. Treenin (45-90 min) neljä kertaa kuukaudessa
3. Henkilökohtaiset harjoitusohjelmat päivityksineen ja ruokavalion analysoinnin
4. Viikoittaisen yhteydenpidon ja tavoitteiden seurannan haluamallasi tavalla
5. Pääsyn kaikkiin olemassa oleviin verkkovalmennuksiini
6. Tavoitteista riippuen esimerkiksi kuntotestauksia, lihashuoltoa, uusia arjenhallinnan metodeja, lajikokeiluja ja niin edelleen
7. Syketribe-sovelluksen käytön
8. Lupauksen minulta, että teen kaikkeni, että sinä saisit tarvitsemasi avun. Siksi kaikki ylläolevat ovat vain esimerkkejä, jokainen valmennuspolku sovitaan ja etsitään yksilöllisesti.
"Valmennuksesi oli niin paljon enemmän kuin olisin etukäteen voinut edes kuvitella. Sain huipun juoksuohjelman, kahvakuulaohjelman ja lihaskuntoliiketreenin tehtäväksi lenkillä. Ennen kaikkea sain kuitenkin selkeytettyä koko elämäni suunnan. Autoit tunnistamaan unelmia ja tekemään niistä tavoitteita. Autoit siinä, miten niitä kohti mennään itselle sopivassa tahdissa, mutta kuitenkin määrätietoisesti."
Valmennuksen hinta on 249,90 €/kk. Hinta on kuukausihinta ja valmennus maksetaan kuukausittain laskulla. Kaikki yleisimmät liikuntaedut (Smartum, ePassi, Eazybreak, Edenred) käyvät myös maksuvälineinä.
Myös kahden viikon välein tapaaminen on mahdollista. Valmennuksen hinta on tällöin 159,90€/kk.
Tilaa Ihmeliikkeen personal training -palvelu joko 6 kk:n tai 12 kk:n pakettina. Kätevimmin tilaat, kun klikkaat yhteydenottolomakkeelle, niin otan sinuun yhteyttä tuota pikaa ja sovimme ilmaisen alkukartoituksen!
Jos sinulla on tarkkaan rajattu haaste, myös lyhyempi valmennusaika on toki mahdollinen.
HUOM! KAIKKI VALMENNUSPAIKAT OVAT TÄLLÄ HETKELLÄ TÄYNNÄ. Jos haluat asettua jonoon, laita minulle pikimmiten viestiä!
Personal training nuorelle
Nuorelle suunnattu 3 kuukauden personal training eli yksilövalmennus auttaa saavuttamaan henkilökohtaiset tavoitteet, joita voivat olla esimerkiksi:
– Liikunnan ilon löytäminen
– Urheilulukioon pääseminen
– Kuntosaliharrastuksen aloittaminen
– Hyvinvointia lisäävien rutiinien luominen
– Liikuntaharrastuksen aloittaminen ja oman lajin löytäminen
– Kuntosaliharjoittelun saaminen osaksi omaa lajia
– Maksimaalinen kehittyminen omassa lajissa
Miten nuorelle suunnattu personal training eroaa aikuiselle suunnatusta?
Harjoitusohjelmat, joita pakettiin sisältyy, on tarkoitettu nimenomaan nuorelle treenaajalle ja ne räätälöidään yksilöllisesti. Liikkumisessa varmistetaan turvalliset tekniikat ja liikeradat sekä varmistetaan pitkäjänteinen kehitys.
Harjoittelussa huomioidaan herkkyyskaudet, hormonaalisten toimintojen muutokset, psyykkinen kypsyystaso ja kasvun kehityskaudet. Erityishuomio valmennuksessa on positiivisen liikuntakipinän etsimisessä ja säilymisessä!
Nuoren personal training -paketti sisältää kaiken tämän:
1. Aloitustapaamisen ja tilanteen kartoituksen
2. Treenin tai muun tapaamisen (45-75 min) neljä kertaa kuukaudessa
3. Viikoittaisen yhteydenpidon ja tavoitteiden seurannan haluamallasi tavalla.
Tavoitteista riippuen pakettiin voi sisältyä esimerkiksi:
4. Henkilökohtaiset liikuntaohjelmat päivityksineen
5. Ruokavalion analysointia (tämä aina yhdessä vanhempien kanssa ja tarvittaessa moniammatillisessa tiimissä)
6. Lajiharjoittelua
7 Kuntotestauksia
8. Lihashuoltoa
9. Lajikokeiluja
10. Yhdessä kokkaamista
Tämäkin paketti sisältää lupauksen minulta, että teen kaikkeni, että sinä saisit tarvitsemasi avun. Siksi kaikki ylläolevat ovat vain esimerkkejä, jokainen valmennuspolku sovitaan ja etsitään yksilöllisesti.
Nuoren personal training -peruspaketin kesto on 3 kuukautta ja hinta on 249,90 €/kk.
Tilaa nuoren personal training -paketti yhteydenottolomakkeella, niin sovimme tuota pikaa ilmaisen alkukartoituksen!
Personal training perheille
Mitä, jos teidän perheellänne olisi oma personal trainer?
Ihmeliike tarjoaa ensimmäisenä Suomessa erityisesti perheille tarkoitettuja personal trainer-palveluja. Hyvinvointivalmentaja Inkeri Tiitinen on erikoistunut perheiden hyvinvointiin ja on koulutettu lastenliikunnan ohjaaja ja lisensioitu personal trainer.
Perheille tarkoitettu personal training eli perhevalmennus auttaa sinua ja perhettäsi omissa tavoitteissanne. Tavoitteet voivat olla terveellisempien elämäntapojen lisääminen, liikunnan lisääminen tai vaikka perheen yhteisten pelisääntöjen parantaminen.
Huomioithan, että osa tapaamisista käydään ainoastaan aikuisten kesken, lapset pääsevät mukaan itse toteutukseen positiivisessa hengessä!
Paketti sisältää henkilökohtaisia tapaamisia koko perheenä ja aikuisten kesken, suunnittelua, käytännön harjoittelua, selkeitä tehtäviä sekä motivointia. Jokainen kokonaisuus suunnitellaan juuri teidän perheenne solmukohtien ympärille.
Perheiden personal training -paketti sisältää kaiken tämän:
1. Alkukartoitus
2. Tavoitteiden asettaminen personal training-jaksolle ja ja suunnitelma niihin pääsemiseksi
3. Tapaaminen (1,5h) joka toinen viikko eri teemoilla
4. Tilannekatsaus 1-2 kuukauden kuluttua viimeisestä tapaamisesta
5. Konkreettisia kirjallisia työkaluja arjen helpottamiseksi
6. Yhteisiä kotitehtäviä ja tietoa arjen paremmista valinnoista
Paketti voi tavoitteiden mukaan sisältää esimerkiksi:
-Perheen ruokavalion analysointi ruokapäiväkirjojen avulla
-Aikuiselle/nuorelle tehty kuntosaliohjelma
-Terveellisten ruokien kokkausta yhdessä koko perheen kanssa
-Lajikokeiluja lapsen kanssa
-Uusien arjenhallinnan menetelmien kokeilua
Perheiden personal training -peruspaketin kesto on 3 kuukautta ja hinta on 169,90 €/kk.
Tilaa perheiden personal training -paketti yhteydenottolomakkeella, niin sovimme tuota pikaa ilmaisen alkukartoituksen!
Se vähän erilaisempi personal trainer