Ihmeminä -verkkovalmennus on seuraavan kerran myynnissä 7.1. 2020 alkaen!

Jos mietit tammikuun valmennukseen osallistumista, klikkaa itsesi valmennuksen odotuslistalle TÄSTÄ.

Kuinka luoda itsensä näköinen elämä?

5 kk, 26.1.-28.6.2020

Sanon tämän nyt suoraan: elämänmuutosta ei voi tehdä yhdessä tai kahdessakaan kuukaudessa. Elämän totaaliseen muuttumiseen pitkällä tähtäimellä tarvitaan tarpeeksi pieniä ja omannäköisiä muutoksia sekä aikaa. Olet ehkä huomannut omaksi kipupisteeksesi sen, että aloitat silloin tällöin (ehkä itseinhon vallassa) aina ”uuden elämän”. Tämä elämä saattaa alkaa maanantaisin, vuoden alussa tai juhlien jälkeen, mutta yhteistä aloituksille on tyytymättömyys itseensä ja ajatus ”kuinka minun pitäisi elää”.

Mietin pitkään, miten minä voisin auttaa ihmisiä verkon välityksellä. Ihmekeho-verkkovalmennus on ollut monilta osin toimiva konsepti nimenomaan painonpudotukseen ja siihen liittyvään itsetuntemuksen lisäämiseen, mutta alkuperäisessä versiossa aika (2kk) tuli vastaan.

Tulin pohtineeksi, että minä otan vain harvoin henkilökohtaisia asiakkaita alle kuuden kuukauden valmennuksiin, ihan poikkeustapauksissa saatan ottaa yksittäisen asiakkaan kolmen kuukauden valmennukseen. Miksi ihmeessä minä siis tarjoaisin verkkovalmennuksissakaan mitään, mikä kestää alle kolme kuukautta?

 

Muutoksen voit tehdä joko nopeasti tai pysyvästi. Kumpaa muutosta sinä haet?

 

Minun valmennuksessani ei esimerkiksi pelkästään jaeta liikuntaohjeita, vaan kartoitetaan, että miksi liikunta ei ole aiemmin onnistunut ja miten.

Muutos on aina kokonaisvaltainen matka ja minun intohimoni ja elämäntehtäväni on auttaa ihmisiä tässä muutoksessa. Et ehkä ole Ihmemies tai Wonderwoman, sinä olet ihmeellinen oma itsesi, Ihmeminä.



Tämän ja kaikkien muidenkin valmennusteni tavoitteena on hyvä elämä, ei sen enempää tai vähempää.

 

Tämä verkon välityksellä toteutettu henkilökohtainen valmennus tarjoaa reseptin itsensä kehittämiseen ja itsestään huolenpitämiseen lempeästi ja rakkaudella ja se tehdään ajan kanssa. Valmennus kestää 22 viikkoa ja minä kuljen valmentajana siinä sinun mukanasi henkilökohtaisesti.

 

Ihmeminä ei ole kahden kuukauden rykäisy, ei kuuden viikon spurtti, ei pikadieetti tai avaimet käteen –ratkaisu, vaan lähes puoli vuotta kestävä matka oman äänensä löytämiseen ja omannäköiseen elämään henkilökohtaisen valmentajan kanssa.

 

Valmennuksen nimi ”Ihmeminä” liittyy planner- ja bullet journal -maailmassa tunnettuun konseptiin ”Project me”, jossa perinteisesti käsitellään itseään kolmen näkökulman kautta, joita ovat keho, mieli ja sielu. Tämä valmennus on luotu näiden käsitteiden ympärille ja tässä valmennuksessa käytetään monia luovia menetelmiä, joita on totuttu käyttämään esimerkiksi bujoilussa. Minkään tekniikan ei tarvitse olla sinulle tuttu ennestään, valmennus sisältää kaiken tarvittavan opastuksen valmennusharjoitusten tekemiseen. Erityistä luovuusgeeniä et tarvitse, jokainen toteuttaa harjoituksia omalla tavallaan.

Valmennuksen keskiössä on nostaa itsensä oman elämänsä keskipisteeksi, ei pelkästään ajautujaksi tai sivustaseuraajaksi. Valmennuksessa unohdetaan ”sitku”-elämä, ja luodaan parhaat mahdollisuudet ottaa elämä omiin käsiinsä tässä ja nyt. Tässä valmennuksessa ei tarjota tietoa, tässä tehdään muutosta. Sinä et tarvitse valmiiksi kirjoitettua ruokavaliota tai juuri sitä kotijumppaohjetta, joka iskostaa sinuun liikunnan ilon. Sinulla on jo kaikki tarvittava tieto. Nyt otetaan se tieto käyttöön ja luodaan elämällesi uusi suunta. Ihmeminässä käsitellään kyllä fyysistäkin puolta: liikuntaa ja ravitsemusta, mutta pääpaino on yleisessä ja kokonaisvaltaisessa muutoksessa kohti terveempään elämää.

Sinä olet oman elämäsi asiantuntija, minä olen mukana auttamassa sinua voimaan paremmin.

 

Tämä on henkilökohtainen valmennus, ei perinteinen verkkokurssi. Minä ihan todella olen sinun valmentajasi koko valmennuksen ajan ja toivon, että otat siitä kaiken hyödyn irti.

 

Valmennuksessa on kahden viikon täydellinen peruutusaika, jolloin voit missä vaiheessa tahansa ilman selityksiä lopettaa valmennuksen kesken ja palautan rahasi ilman kysymyksiä. Katso siis kanssani rauhassa kaksi ensimmäistä viikkoa ja päätä jatkosta sen jälkeen. On minullekin valmentajana tärkeää, että valmennuksessani on ihmisiä, joille minun työskentelytapani sopivat. On siis ihan ok kokeilla!


Ihmeminä-valmennuksen hinta 79,90e/kk (5kk=399,50e). Maksu voidaan suorittaa kerralla tai 2-5 osassa.


 

Valmennus alkaa 26.1.2020, mutta saat pian valmennuksen ostettuasi ennakkotehtävän sekä pääsyn Ihmeliikkeen sisäpiiriin. Myös minä otan sinuun henkilökohtaisesti yhteyttä heti valmennuksen alettua.

 

Valmennukseen tarvitset:
  1. Mieluiten A5-kokoisen vihkon/muistikirjan pisteillä tai blancona
  2. Viikottain aikaa noin tunnin. Toivon, että suhtaudut tähän samanlaisella panostuksella kuin esimerkiksi personal trainerin tapaamiseen.

 

Otan kaikissa valmennuksissani huomioon erilaiset sidosryhmät, kuten perheet. Muutosta harvoin tehdään yksin ja mikä tahansa isompi muutos yleensä vaikuttaa sinun läheisiisi.

 

mikä on ihmeliike inkeri lankkupidossa kahvakuulien kanssa

Olen Inkeri Tiitinen, perheiden personal trainer (lisensioitu PT, kuntosaliohjaaja, hyvinvointivalmentaja, lasten liikunnan ohjaaja) ja erikoistunut auttamaan naisia saavuttamaan omannäköisensä terveellisen elämän.

Kuljen vierelläsi seuraavat viisi kuukautta ja autan sinua luomaan muutoksen elämääsi hitaasti ja varmasti ja sinua kuunnellen. Näytän sinulle mitä ajattelumallien muutoksella ja mustavalko-ajattelun unohtamisella saa aikaan, kun omalle kehittymiselle antaa elämässään jalansijaa.

Siis…

 

Minkälaisiin ongelmiin Ihmeminä-valmennus tarjoaa vastauksia?

 

  • Et ole saanut pysyviä tuloksia erilaisista hyvinvointiyrityksistä huolimatta ja olet kyllästynyt ainaiseen uuden kokeilemiseen ja aloittamiseen sekä esimerkiksi ainaiseen laihduttamiseen. Selfhelp-oppaista ei jää mitään konkreettista käteen ja ”pitäis”-ajatukset valtaavat ajatuksissasi tilaa.

 

  • Haluat toteuttaa omanlaistasi elämää, mutta koet sen erilaisten vaatimusten ja suositusten valossa hankalaksi.

 

  • Kärsit oman äänen puuttumisesta ja elämässä tapahtuvasta ajelehtimisesta ja ajautumisesta.

 

  • Elämästäsi puuttuu suunta ja fokus.

 

Miten Ihmeminä eroaa muista verkkovalmennuksista?

Haluaisin sanoa, että kaikilla mahdollisilla tavoilla. Tämä ei ole ryhmävalmennus, vaan henkilökohtainen valmennus. Minä olen sinuun yhteydessä vähintään kerran viikossa, sinä minuun päin niin paljon kuin haluat. Ryhmän tukea saat valmennusta varten perustetusta suljetusta Facebook-ryhmästä. Tässä valmennuksessa tärkeintä ei ole someen jaettavat ennen ja jälkeen-kuvat tai mahdollisimman nopea mediaseksikäs muodonmuutos.

 

Ihana valmennus! Niinkuin luvattiin, ihan kaikkea muuta kuin muut nettivalmennukset. Inkeri on mahtava valmentaja, ystävällinen ja tsemppaava. Olen oppinut paljon itsestäni ja rohkaistunut kurkkaamaan laatikon ulkopuolelle. Tuntuu että saisi jatkua pidempäänkin. Inkeri on ystävällinen, kannustava, hänen tyylinsä herättää huomaamaan asioita itse. Asioita ei tule annettuna, vaan itse saa tajuta juttuja. Ihanan positiivinen on Inkeri ja levittää valoa ympärilleen.

Anna, Ihmeminä, kevät 2019

 

Usein hyvinvointivalmennusten pohjalla on johtaja-seuraaja -malli. Joku kertoo sinulle miten sinun pitäisi syödä, liikkua ja elää. Valmennukset voivat pitää sisällään ruokavalioita, treenivideoita ja -ohjelmia, rajoitettujen ruokavalioiden listoja ja viikkosuunnitelmia. Älä ymmärrä minua väärin! Nämä kaikki voivat olla todella hyviä asioita ja toimivia muutoksia – ainakin hänelle, joka valmennusta tarjoaa. Mutta sinun kehosi on erilainen, meidän jokaisen kehomme on.

Ole itsellesi rehellinen: kuinka monta kertaa sinä olet saanut tehtyä PYSYVIÄ muutoksia elämääsi, kun olet lähtenyt noudattamaan esimerkiksi jotain tiettyä ruokavaliomallia? Vai oletko saanut nopeita tuloksia ja sinnittelyn jälkeen palannut entisiin tapoihisi ja lihonut laihtumasi kilot uudestaan?

Ongelma on usein siinä, että emme tiedä mikä on juuri meille, omalle mielellemme ja kehollemme, omaan elämäntilanteeseemme sopiva elämäntapa, ruokavalio ja liikunta. Emme tiedä, koska emme etsi. Jos et itse tiedä, kuinka joku toinen voisi tietää?

 

Miksi Ihmeminä –verkkovalmennukseen otetaan rajattu määrä osallistujia?

Haluan todellakin auttaa ihmisiä muuttumaan, se on elämäntehtäväni ja intohimoni. Tein jo kerran yhden verkkokurssin, jossa tarjosin vähän kaikille kaikkea: nyt haluan tarjota jakamattoman huomioni sinulle ja muokkaan valmennusta tarvittaessa osallistujien tarpeiden mukaiseksi. Osallistujamäärä on rajoitettu, koska haluan toimia henkilökohtaisena valmentajana juuri sinulle.

 

Voivatko miehet osallistua Ihmeminä –verkkovalmennukseen?

Valitettavasti eivät. Haluan tarjota sinulle syvän ammattitaitoni ja osaamiseni, joka painottuu elämäntapamuutoksiin varsinkin perheissä, eikä esimerkiksi fitness-dieetteihin tai urheiluvalmennukseen. Olen erikoistunut esimerkiksi naisten erityistarpeisiin, raskauden tuomiin muutoksiin ja hormonitoimintaan. Haluan olla paras valmentaja juuri sinulle, en tarjota vähän kaikkea vähän kaikille.

 

Kenelle Ihmeminä -verkkovalmennus on suunnattu?

Kunhan olet nainen – iällä, kuntotaustalla tai elämäntilanteella ei ole merkitystä: olet tervetullut valmennukseen juuri sellaisena kuin olet! Toivon sinulta kuitenkin seuraavia asioita:

 

  • Olet valmis muuttumaan ja ottamaan uusia ajatuksia ja menetelmiä vastaan ja laittamaan ne käytäntöön.

 

  • Sitoudut tekemään parhaasi mukaan töitä muutoksen eteen. Tämä ei missään nimessä tarkoita, että elämässäsi ei saisi olla monenlaista meneillään, kaikilla meillä on! Valmennusseminaarit vievät aikaa noin 30min/viikko ja tehtävät vievät sen verran aikaa, kun sinä haluat niihin panostaa.

 

Kenelle Ihmeminä –verkkovalmennusta ei suositella?

Sinulle, joka haluat istua takarivissä ja vastaanottaa passiivisesti uutta tietoa. Ihmeminä –valmennuksessa ei ole tarkoitus lisätä tietomäärää, vaan tehdä konkreettisia muutoksia ja integroida niitä omaan elämään luovien menetelmien kautta.

Ihmeminä ei todellakaan ole avaimet käteen -paketti tai varsinkaan mikään pikadieetti, vaan työn ja muutoksen teet Sinä. En suosittele valmennusta sinulle, jos tuntuu, että et pysty sitoutumaan muutokseen. Et tarvitse erityisen seesteistä elämänvaihetta tai erityisen paljon aikaa, mutta sinun täytyy sitoutua valmennukseen samalla tavalla kuin sitoutuisit esimerkiksi personal trainerin kanssa treenaamiseen.

Sinulle, jonka tavoitteena on ensisijaisesti pelkästään painonpudotus ja tarvitset siihen ohjeita ja tietoa. Ihmeminä on kokonaisvaltainen 22:n viikon mittainen matka sinuun itseesi erittäin monella eri elämänalueella.

Perusajatuksena on luoda pitkän ajan toimintasuunnitelmia ja tapoja jotka tuovat kauaskantoisia muutoksia. Hitaus on tasaista, tasaisuus tekee siitä loppujen lopuksi nopeaa.

 

Ihmeminä -verkkovalmennus sisältää kaiken tämän:

  • 22 viikon valmennuksen, joka toteutetaan 26.1.-28.6. Jokainen viikko koostuu webinaarista ja viikkotehtävistä ja ratkaisukeskeisestä valmennuksesta.
  • Minut sinun henkilökohtaiseksi valmentajaksesi: viikottainen yhteydenotto minulta ja lisäksi tarvitsemasi apu omien pohdintojesi ympärillä.
  • Elinikäisen pääsyn Ihmeliikkeen asiakkaiden omaan suljettuun Facebook-ryhmään sekä valmennuksen omaan Facebook-ryhmään.

Kyllä, haluan mukaan muutokseen!

Tähän valmennukseen on ainostaan 25 paikkaa, joten jos haluat mukaan vuoden ensimmäiseen valmennukseen mukaan klikkaa itsesi valmennuksen odotuslistalle TÄSTÄ.

Jos sinulla on mitään kysyttävää Ihmeminä-valmennukseen liittyen, otathan yhteyttä inkeri@ihmeliike.fi / 0503081213. Vastaan sinulle henkilökohtaisesti

Inkeri Tiitinen

p.s. Tässä vielä pari palautetta verkkovalmennuksen käyneiltä:

En tiennyt mitä lähdin valmennukselta hakemaan, mutta yllätit minut loppujen lopuksi aivan täysin! En ois voinut kuvitellakaan, että elämäni on näin erilaista vaan puoli vuotta siitä kun aloitettiin. Tosiaan hyvästi dieetit ja itseinho, ei tuu ikävä!

Suurin oivallus tosiaan oli, että vastaukset löytyy minulta itseltäni ja voin lopettaa ainaisen laihduttamisen. Tuntuu niin hyvältä ajatukselta, että en ole koskaan perillä, vaan voin kehittyä pitämään itsestäni huolta paremmin ja paremmin läpi elämän. Hyvä, että tajusin sen näin mummoiän kynnyksellä!

Course Curriculum

Tervetuloa!
Tervetuloa Ihmeminä-valmennukseen! FREE 00:03:00
Ihmeminä: viikko 1, Pöytä puhtaaksi 7 days
Ihmeminä, viikko 2, Kuinka luoda unelmista tavoitteita? 7 days
Ihmeminä, viikko 3, Kuinka opit olemaan osa ratkaisua, etkä osa ongelmaa 7 days
Ihmeminä, viikko 4, Käännä menestyksekkäästi uusi sivu elämässäsi 7 days
Ihmeminä, viikko 5, Kuinka löydät oman liikkumisen muodon ja sinulle sopivan lajin? 7 days
Ihmeminä, viikko 6, Miten löydät itsellesi sopivan ruokavalion dieettiviidakossa? 7 days
Ihmeminä, viikko 7, Kuinka opit välttämään vanhat kompastuskivet? 7 days
Ihmeminä, viikko 8, Kuinka voit saavuttaa johdonmukaisuuden terveissä elämäntavoissa? 7 days
Ihmeminä, viikko 9, Konkreettiset teot hyvien aikomusten sijaan 7 days
Ihmeminä, viikko 10, Kuinka luot kestävää ajanhallintaa? 7 days
Ihmeminä, viikko 11, Kuinka käännät ajattelun positiiviseksi? 7 days
Ihmeminä, viikko 12, Oman tarinasi kirjoittaminen 7 days
Ihmeminä, viikko 13, Mikä on unelmiesi esteenä? 7 days
Ihmeminä, viikko 14, Kuinka opit ajattelemaan vetovoimaisesti? 7 days
Ihmeminä, viikko 15, Kuinka saat nousemaan itseluottamuksesi tähtiin? 7 days
Ihmeminä, viikko 16, Kuinka kasvatat luottamusta omaan ääneesi ja alitajuntaasi 7 days
Ihmeminä, viikko 17, Kuinka käyttää kysymyksiä elämänmuutoksen työkaluina? 7 days
Ihmeminä, viikko 18, Kuinka luot toimivat pitkän ajan tavoitteet 7 days
Ihmeminä, viikko 19, Kuinka opit tunnistamaan oman potentiaalisi? 7 days
Ihmeminä, viikko 20, Loppuun viemisen ilo 7 days
Ihmeminä, viikko 21, Kuinka saat tehtyä parhaita päätöksiä? 7 days
Ihmeminä, viikko 22, loppusanat 7 days
TAKE THIS COURSE-6 SEAT LEFT
  • PRIVATE
  • UNLIMITED ACCESS
  • 20 SEATS
26 STUDENTS ENROLLED

Instagram

  • #aidostiminä

Tein reilu kolme vuotta sitten päätöksen, että tulen oman tarinani ja dissosiaatiohäiriöni kanssa kunnolla julkisuuteen, koska olin kyllästynyt häpeämään sitä, kuka minä kaikkineni olen.

Tällekin kanavalle pyrin voimavarojeni mukaan päivittämään myös sitä ihan oikeaa elämääni kaikkine puolineen. Välillä on parasta, välillä synkkää, välillä arkea, välillä haasteita, välillä juhlaa.

Tämä kaikki on minulle tärkeää sen takia, koska haluan olla myös asiakkailleni esimerkki siitä, että en todellakaan ole mikään superihminen, ei kukaan ole. Mutta tämäkin kaikki jakamani on vain hippunen kokonaisuudesta.

Kaikki ei ole aina sitä, miltä somessa näyttää. Älä anna somen sokaista.

@mielenterveys on käynnistänyt kampanjan, jonka tarkoituksena on lisätä tietoisuutta somen aiheuttamasta paineesta ja ahdistuksesta sekä viestiä, että jokainen meistä on tärkeä ja hyvä juuri sellaisena kuin on. 💙

Osallistu kampanjaan jakamalla kuvasi tunnisteella #aidostiminä

#arki #aitous #aitoasomea #mielenterveys #mieli #rohkeus #mielenterveysongelmat #masennus #arki #ahdistus #some #perheidenpersonaltrainer #ihmeliike #ilo
  • LIIKKUJATYYPIT: Sosiaalinen liikkuja

Olen kokenut asiakkaiden kanssa hyödylliseksi määritellä laveasti jokaisen liikkujatyyppiä. Eli millainen liikkuja on? Mistä nauttii, mistä motivoituu?

Tänään esittelyssä SOSIAALINEN LIIKKUJA

Tyypillinen sosiaalinen liikkuja mm.
.
❤ Motivoituu liikunnan kautta saatavasta yhteisestä kokemuksesta ystävän tai muiden ihmisten kanssa.
.
👫 Painottaa mieluusti ryhmäliikuntaa, joukkuelajeja tai ihan vaan ystävän kanssa liikkumista.
.
💃Liikkuu parhaiten muiden mukana ja saa motivaatiota sovituista liikuntakerroista.
.
💔 Liikunnan määrä saattaa olla riippuvainen muista ihmisistä ja muiden aikatauluista.

Jokaisessa on tietysti enemmän kuin yhtä liikkujatyyppiä, mutta oman tyypin tunnistaminen voi todella auttaa löytämään motivaatiota liikkumiseen.

Tunnistatko itsesi sosiaalisesta liikkujasta?

P.s. Aikaisemmat esittelemäni liikkujatyypit ovat Jaana Karin vuonna 2006 väitöskirjassaan löytämään liikkujakuvauksia. Sosiaalinen liikkuja kuitenkin on omassa asiakastyössä löytynyt tyyppi. 😊
.
#liikkujatyyppi #liikkuminen #liikkuja #ihmeliike #perheidenpersonaltrainer #personaltrainer #elämysliikkuja
  • Masentuneen kasvot ☝️
.
Tämä on ainoita kuvia, jotka otin viime viikolla. Halusin nähdä, että miltä minä näytän kameran läpi. Hymyilin väkisin, vaikka en ollut tuntenut mitään koko viikkoon.

Minun elämääni liittyy kausittainen masennus, joka aktivoituu kerran tai kaksi kertaa vuoden aikana. Se ei todennäköisesti näy kodin ulkopuolella, koska naamasta se ei näy, käytöksestäkään sitä ei pysty näkemään.

Se näkyy siinä, että suurin osa asioista ei tunnu miltään. Ja jos joku asia tuntuu, se tuntuu niin kouraisevan pahalta, että tekisi mieli luovuttaa koko elämästä irti. Kotona olen lamaantunut.

Minusta on tuntunut näin nyt taas yhden viikon. Vaan yhden viikon, mutta yhden pitkän viikon.

Onneksi minulla on nyt jotain kättä pidempää. Minulla on lääkärin suositus aloittaa lääkkeet, kun masennusoireita on kestänyt viikon. Voisin syödä lääkkeitä jatkuvasti, mutta usein noin kolmen kuukauden jälkeen vaan unohdan, koska olo on jo pitkään ollut normaali. Sitten lopetan, kunnes uusi aalto ottaa syliinsä.

Onneksi olen löytänyt toimivat lääkkeet, jotka tehoaa nopeasti. Onneksi minulla on puoliso, joka kestää ja näkee. Onneksi minulla on tämä kanava, jonne voin olla rehellinen. Onneksi minä olen tässä pisteessä, että minulla on kykyä laittaa peliä taas poikki.

Kiitos, että olet. ❄️
.
#masennus #mielenterveys #mieli #dissosiaatiohäiriö #mielenterveysongelmat #kaamos
  • Päivä pyjamassa 😅 ...ja miten isoa asiaa se minulle voi merkitäkään.

Ei, ei ollut lomapäivä, mutta työpäivä johon ei ollut sovittu juuri mitään. Dissosiaatiohäiriöni potentiaalinen riski.

Joskus oli aika, että tämmöisinä päivinä, minun oli pakko sopia jotain myös aamuun tai pakko lähteä liikkumaan tai kärsiä päivä ahdistuksesta ja kohtauksista.

Ja tänään, ihan tuosta noin vain, päätin viettää päiväni pyjamassa. Ei ahdistanut, ei puristanut ja sain hyvällä fiiliksellä paljon aikaan.

Tämmöstäkin voi elämä olla 💗

Ihanaa viikkoa sinulle kans! 🌹
.
.
#päiväpyjamassa #ihmeliike #perheidenpersonaltrainer #teesitämitärakastat #rentoa #palautuminen #lepo #lepääminen #dissosiaatiohäiriö #mielenterveys #mieli #maanantai #parastajustnyt
Se vähän erilaisempi personal trainer
 © Ihmeliike 2019